goodsleep【医学】「寝すぎ」がもたらす脳の異変が明らかに 老化やボケ、心疾患やうつ、糖尿病の発症も


http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1413079917/より引用

1: ニライカナイφ ★@ 2014/10/12(日) 11:11:57.37 ID:???

◆「寝すぎは“ボケ”と“糖尿”を招く」と専門家が語る理由

■要約
・中年以降は寝過ぎることにも注意が必要だと、専門家が指摘している
・8時間以上の寝すぎの人は、記憶力と意思決定能力が下がることが判明
・糖尿病や肥満の原因につながることもあると語っている

「秋の夜長はぐっすり眠りたい!睡眠不足が肥満や糖尿病につながることは有名ですが、実は中年以降は、寝すぎにも注意が必要です。イギリスのウォーリック大学の研究によると長い睡眠は脳を老化させることが明らかになりました」

そう話すのは順天堂大学教授の小林弘幸先生。
研究では、50~89歳の約9千人の男女を対象に睡眠と脳認知能力の関係を分析。すると、50~64歳では、睡眠時間が6時間以下の人だけでなく、8時間以上の寝すぎの人でも、記憶力と意思決定能力が下がることが判明したという。

「さらに、65歳以上で認知機能の低下がみられたのは寝すぎの人のみ。マドリードの大学病院とコロンビア大学が行った調査でも、60代、70代で9時間以上眠っている人は、6~8時間睡眠の人に比べ認知能力が倍近く低下していると発表されました」

影響があるのは、脳だけではない。「マサチューセッツ大学の発表によると、糖尿病患者がもっとも少なかったのは7時間睡眠の人たちでしたが、5時間以下の睡眠になると糖尿病発症率は2.6倍に。さらに、8時間以上の睡眠だと3.6倍に跳ね上がっています」

こうした研究は世界中で行われ、中年以降の長すぎる睡眠は、心疾患やうつ症状の発症頻度も増加させると考えられている。長時間睡眠が悪影響を及ぼす明確な理由はわかっていないが、「ひとつには『睡眠の質』が関係していそうです」と小林先生は語る。

「睡眠には、浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠がありますが、いわゆるロングスリーパーとショートスリーパーでは、ノンレム睡眠の長さに大差がないといわれています。ロングスリーパーは、総じて睡眠の効率がよくない傾向があり、そのため、一見、たっぷり眠っているようでも、実は細胞の修復やホルモンの分泌が十分ではないのです。結果、睡眠不足の人と同じように健康に悪影響が出てしまっていると推定されます」

厚労省が今年、11年ぶりに改定した「睡眠指針」でも、9時間以上寝床にいる人は、9時間未満の人よりも、中途覚醒を起こす割合が高いとしている。さらに血流が悪化している可能性も。長時間、体を動かさないでいると筋肉が緩み血管が拡張するが、それが過剰になると血流も悪くなるため、酸素や栄養素の供給が滞ってしまうのだ。

「休日、つい寝すぎてしまい頭痛がするのは、脳の血管が拡張しすぎて、血管の周りにある三叉神経を刺激してしまうことが原因。同様に、寝すぎで体がだるくなるのは、血流が滞っているからです。先の指針でも『健康な人の睡眠時間は加齢とともに自然と減る』としたうえで適度な睡眠時間を25歳では約7時間、45歳で6.5時間、高齢者で6時間としていますので、参考にしてみてください」

女性自身 2014年10月12日 7時0分
http://news.livedoor.com/article/detail/9350309/

http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1413079917/より引用

4: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:17:04.25 ID:OY30ShD4
さっき起きて土曜の朝だと思っていたらテレビがなんか違うまるで日曜、
変な感じだわ。

 

7: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:24:56.58 ID:WBI+L9N8
耳栓すると
ぐっすり寝ちゃう

 

8: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:27:38.34 ID:4IbCqJLy
俺にはまだ関係無いな

 

9: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:30:48.05 ID:wC0VhWit
>>65歳以上で認知機能の低下がみられたのは寝すぎの人のみ
これ、原因か結果かわかんないだろ

 

10: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:32:27.86 ID:bZIcZGxU
認知機能が下がった結果、寝すぎるってことはないんだろうか?

 

11: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:37:53.05 ID:fy6z1fP0

仕事にもよるんじゃないかなあ
強度の高い肉体労働8時間+正確さを要する事務処理4時間とかの仕事だと睡眠時間が8時間でもきつい

つまりプライベートタイムほぼゼロだがw

 

13: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:42:56.97 ID:7wO8z2NR
休日は目覚まし無しで体に聞けば良いんだよ
無理に起きてると他所に異常が出てくるしな

 

14: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:43:39.60 ID:+eHsS+C7
>>1
思い返してみると、実体験でなるほどと実感する節がある

 

15: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:46:23.88 ID:Jk1WGqGe
アインシュタインは寝まくりだったが

 

16: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:48:12.51 ID:Q50mKWDO
睡眠時間が長い人の日常生活はどうなんだろう?
一日中誰とも話さず本も読まず字も書かずテレビだけ見て酒飲んで寝るだけとかならボケ易い
高齢者でも適度に仕事してパソコン使ったり電話応対してるとボケ難いと思うな

 

19: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:58:08.56 ID:9eb8xcK6
>>16
黙々と読書や文字書きやパソコンするのはテレビ見てるのと大差ない
他人と顔合わせて会話するのが一番ボケ防止に効果的

 

18: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 11:53:06.35 ID:t1LVWRd3
寝すぎは良くないのはわかるけど
寝るからボケるのか、ボケてきたから起きなくなるのか、それは判らないよな

 

21: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 12:09:50.42 ID:Iuhan/32
老人て体力が無くなって、普通はせいぜい4時間しか眠れなくなるじゃん。
若い頃は8~10時間は平気でトイレも行かず寝てたのに、年取ると早く寝ても
夜中に何度もトイレに起きたり、朝早く4時頃にもう目が覚めたり、みんな
苦労してる。
寝過ぎの老人って病人以外に存在しないと思う。

 

23: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 12:28:21.53 ID:tcJI9IRl
俺なんて睡眠時間が5時間でも起きる時に強烈な頭痛に悩まされている。
寝るのが怖くなってきた。

 

25: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 13:06:52.52 ID:cYZ6C9M+
ロングスリーパーは睡眠の効率がよくないなら
睡眠時間を減らすのは、なおさら良くないよな。
その異変とやらが、長く寝る「原因」なのか、長く寝た「結果」なのか?
そこをはっきりさせないと話にならない

 

28: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 13:23:06.14 ID:7+sJS4LW
10時間必須の俺オワタ
ちょっとずつ睡眠時間減らすか

 

30: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 13:38:48.27 ID:rZrsR1H9
>>28
起きてる時間を増やさせて、労働時間増加や消費活動させようという企業・政府の陰謀だよ
睡眠時間少ない方が早死にするだろうから、年金も節約できるしな

 

32: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 13:59:43.88 ID:cYZ6C9M+

脳の異変がもたらす「寝すぎ」が明らかに

こう言った方が正確なんじゃないか?

 

33: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 14:36:59.74 ID:JXNoqg8n
必要十分が満たされていない気が。
ガン患者は痩せ型だから、痩せはガンになりやすいってかw

 

34: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 14:40:19.36 ID:SOxZmwvR
40過ぎてから12時間睡眠とか当たり前になってきたわ
最大18時間とか寝るようになってきたんだけど
どうもヤバそうだなこれ

 

36: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 14:50:56.90 ID:MCtJpvJN
時間で測るだけではなくて、睡眠の充実度、熟睡度もちゃんと計算に入れるべき。
8時間以上眠っている人が、睡眠が浅くて夜中に何度も起きていたりしなかったのか?

 

37: 名無しのひみつ@@ 2014/10/12(日) 14:55:42.52 ID:313ejmkV
身内に20代後半の女子がいるがロングスリーパーなんだ。
仕事が質・量共にハードというのもあるが、とにかく休日は昏々と眠っている。
「細胞の修復に時間がかかる」っていうことなら、どんな食べ物が細胞の修復を早めてくれるのかなぁ・・・
何か、良い方法知っている人がいたら教えて欲しい。

 

38: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 15:10:14.57 ID:7wO8z2NR

卵・動植蛋白・亜鉛・ビタミン
てか普段からバランスが大事
肉は牛肉より鶏・魚・豚だな
野菜も摂り過ぎは良くない

加工食品なんか論外

 

41: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 15:46:57.18 ID:Y/hO/Nsx

> 女性自身 2014年10月12日 7時0分

科学ニュース板なのにソースが週刊誌とは恐れ入った

 

44: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 16:26:34.34 ID:j2QV8jiU
怖くてなかなか開けなかったけど、勇気を出して見てみれば老人の話で ホッ

 

47: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 17:01:13.94 ID:/rEe4YLe
お前ら右から左へブレ杉なんだよ
もっと軸をしっかり持て
睡眠時間は多い方が良いに決まってるだろ
頭もハッキリするし何より疲れの残り方が違う

 

50: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 18:23:10.39 ID:/rEe4YLe
こういう事を言ってる奴に限って
自分は10時間しっかり寝てるもんだよ
結果で証明して貰わないと信用出来ないからね
口なら誰でも健康番町になるから

 

51: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 18:32:01.88 ID:JCd6eteZ
体の具合が悪かったり、これから悪くなる予備軍の人たちが
疲れをとるために睡眠を多量に必要としてて
結果として寝過ぎになってるって解釈はできないの?

 

56: 名無しのひみつ@ 2014/10/12(日) 18:53:11.92 ID:W6RY42nj
みんな騙されるな。しっかり寝た方がいいに決まっている。
年とったら、夜中に目が覚めたり、体が疲れていても寝ていられなくなったりする。
悔しいから寝過ぎは駄目だと言っているだけの馬鹿記事だ。
8時間でも9時間でも好きなだけ寝ろ。


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